Die meisten Männer gehen davon aus, dass ihre unzuverlässige Erektion körperliche Ursachen hat. Sehr häufig sind es aber ihre Gedanken und Sorgen darüber, ob es diesmal wieder klappen wird, die ihnen Stress bereiten. Wenn auch du an Erektionsproblemen leidest, dann wird dir dieser Beitrag womöglich die Augen öffnen. Hoffentlich halte ich lange genug durch? Dann leidest du, wie viele Männer, an Erektionsproblemen. Vielleicht hast du auch schon Potenzmittel probiert und deine Testosteronwerte verbessert. Nichts hat geholfen und deine Erektionsschwierigkeiten sind wieder gekommen? Deine Situation Kopf Frei Bekommen Beim Sex sich mit jedem Mal, das du Sex hattest, eher noch mehr verschlimmert. Und nun fühlst dich in einer Spirale gefangen, aus der du selbst nicht mehr herauskommst. Wenn du diese Gefühle kennst, dann gebe ich dir nun drei wertvolle Tipps, wie du aus diesem Teufelskreis der Erektionsprobleme aussteigen kannst. Dein Körper und dein Hirn, also deine Gedanken, bilden eine Einheit. Mit deinem Körper reagierst du auf alles, was du denkst. Es gibt also einen direkten Zusammenhang zwischen körperlichen Empfindungen und Gedanken. In der Psychologie nennt man diese Verbindung Embodiment. Du kennst diese Verbindung sicher aus deinen eigenen Erfahrungen. Ich gebe dir drei Beispiele. Wenn du an eine Frau denkst, in die du verliebst bist, dann beginnt dein Herz zu klopfen. Wenn du aber negative Gedanken hast, wenn du das Gefühl hast, dass dir gerade gar nichts gelingt und du bist richtig verzweifelt, dann hängen Schultern und Kopf automatisch und du hast beinahe keine Spannung im Körper, dein Gang wird schlurfend und schwer. Wenn du Angst hast, beim Sex nicht zu genügen. Dann hältst du den Atem an und ziehst deine Schultern hoch. Deine Muskeln spannen an und du beginnst vielleicht zu schwitzen. Diese körperlichen Reaktionen haben definitiv Einfluss auf deine Erektionsfähigkeit und auf deine Lust. Denn wenn du Angst hast, dann verkrampfst du dich. Wenn du kurz Zeit hast, dann mach die folgende Übung zu Embodiment mit. Sie wird dir die Verbindung zwischen deinem Körper und Geist direkt aufzeigen. Stell dir also einmal vor du wärst ein König oder von mir aus ein Cowboy. Du fühlst dich geerdet, präsent und mächtig. Als König kannst du dir Platz und Raum nehmen und du kannst wandeln und schreiten, ohne Eile. Was passiert in deinem Körper? Beobachte dich. Dein Kopf hebt sich, deine Schultern gehen zurück, deine Wirbelsäule richtet sich auf und dein Brustkorb öffnet sich. Vermutlich schaust du auch mit aufmerksamen Blicken umher. Steh gerne auf und lass diesen König oder Cowboy mehr Raum einnehmen. Was tust du mit diesem Platz? Was diese einfache Übung eindrücklich zeigt ist, dass der Gedanke ein König zu sein, sich unmittelbar auf deine Körperhaltung und Körperspannung auswirkt. Im Kopf sitzt also die Energie, unsere Körper zu steuern. Auch deine Erektion spielt sich zuerst im Kopf ab, und manifestiert sich dann im Körper. Negative Gedanken können ganz schön tief sitzen, vor allem in Bezug auf deine Sexualität, wo Kopf Frei Bekommen Beim Sex es vielleicht nicht gewohnt bist, darüber nachzudenken, geschweige denn darüber zu reden. Sehr oft reagieren Menschen mit Angst, wenn sie unsicher sind. Damit du deine Unsicherheit nachhaltig auflösen kannst und endlich den Sex hast, den du dir für dich und deine Partnerin wünscht, muss du dich mit diesen Gedanken auseinandersetzen. Das ist der erste Schritt. Lauf nicht vorgefertigten Bildern von Männlichkeit nach. Vermutlich spürst du es bereits eh schon länger. Diese Bilder haben nichts mit deinem realen Leben und dem realen Sex zu tun, sondern haben dich in einen instabilen sexuellen Selbstwert geführt.
Kopf ausschalten – Hilfe gegen Erektionsprobleme
Techniken zum Kopf frei kriegen Gehen Sie abendlich spazieren, lesen. Mit Achtsamkeit, Erregung und deiner Reise nach Innen oder auch erotische Hypnose kann es jede Frau lernen. ▻ Weniger Medien: Mindestens ein bis zwei Stunden vor der Bettruhe kein TV, Handy, Computer und Co. mehr. Perfektionismus Ade: Kopf aus beim Sex - wie geht das?Was gibt es im Moment Sinnliches zu sehen, was gefällt an der Partnerin oder dem Partner besonders? Das trägt viel zur Entspannung in deinem Kopf bei, weil dein ganzes System nun erfahren hat, dass es viele verschiedene Erregungsquellen in deinem Körper gibt. Aber irgendwann ist es auch mal genug. Weil das so ist, ist die Chance sehr hoch, dass uns irgendwo in diesem komplexen System gerade etwas blockiert. Facebook Tiktok Instagram YouTube.
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Comments2 · Gefällt deiner Partnerin der Sex mit dir? ▻ Weniger Medien: Mindestens ein bis zwei Stunden vor der Bettruhe kein TV, Handy, Computer und Co. mehr. Gehen Sie abendlich spazieren, lesen. · So zerstörst du ihre Lust auf Sex (tausende Männer betroffen) · EGO-TOD in 15 Minuten -. Wenn ihr sie nicht kennt, würde mich interessieren: Wo ist dann euer Kopf beim Sex? Denkt ihr wirklich an gar nichts, oder Kopfkino, oder was. Mit Achtsamkeit, Erregung und deiner Reise nach Innen oder auch erotische Hypnose kann es jede Frau lernen.Sie entschieden dann, das auszunutzen und ins Bett zu gehen, um dort Sex zu haben. Müssen dann halt nur wirklich gut sein, sonst ist es kontraproduktiv. Stell dir also einmal vor du wärst ein König oder von mir aus ein Cowboy. Wer schon mal üben will: Das Ganze gelingt ganz gut beim Essen. In uns habe sich eine Vorstellung, wie es optimal zu laufen habe, kultiviert. Russ Harris hat da ein paar gute Bücher geschrieben. Nahezu immer wandere ich in Gedanken, wenn auch nur kurz, zu irgendwas anderem. Da muss dann immer alles perfekt sein, sonst kommt die Erektion ins Schwanken oder verschwindet sogar ganz. Wenn du keine Sportskanone bist und Joggen oder Boxen dich nicht ansprechen, dann gehe einfach ein paar Minuten spazieren. Damit du deine Unsicherheit nachhaltig auflösen kannst und endlich den Sex hast, den du dir für dich und deine Partnerin wünscht, muss du dich mit diesen Gedanken auseinandersetzen. Viele Männer greifen bei Erektionsproblemen schnell zu Viagra oder anderen Potenzmitteln, in der Hoffnung, dass dies die Lösung ihrer Schwierigkeiten ist. Dein Orgasmus braucht eine hohe sexuelle Lust. Deshalb hier gleich ein kurzer Check. Bekannt aus. So entstehen Ruhezonen, in denen dich nichts an die Arbeit erinnert. Wie dein Kopf dir beim Sex helfen kann. Ich kann mich nicht vorstellen, dass der Kopf einfach aus ist. Ist mir bei der SB auch schon passiert, da aber sehr selten. Kolumne: Sex über 40 Warum Frauen beim Sex den Profi ranlassen sollten von Tina Molin Artikel merken. Könnte aber durchaus dabei an was anderes denken. Test: Warum kannst du beim Sex nicht kommen? Dezember Uhr. Also Leute: Durchatmen und einfach nicht stressen lassen! Ganz simple und wohltuende Möglichkeiten sind oft auch effektiv. Was gibt es im Moment Sinnliches zu sehen, was gefällt an der Partnerin oder dem Partner besonders? Suche Erweiterte Suche…. Alle diese Bereiche soll Frau im Blick behalten und jonglieren. Guck dir vielleicht auch mal ACT Acceptance and Commitment Therapy an. Weitere Beiträge. Das betreffe unzählige Faktoren, unter anderem: körperliches Wohlgefühl, Zärtlichkeit, Nähe, Distanz, Respekt, Zuwendung, Akzeptanz, sich geliebt fühlen, Schutz, sich abgrenzen dürfen, erotisch-neugierig sein dürfen.
