Kegeln, denken Sie da als erstes an Kegelbahn? Dann wird es Zeit für eine Bewusstseins-Erweiterung! Ihren merkwürdigen Namen haben die Übungen dem amerikanischen Urologen Dr. Arnold Kegel zu verdanken. Er entwickelte sie in den 50er-Jahren für Patientinnen, die nach der Geburt eines Kindes unter einer schwachen Blase litten und ihre beanspruchten Beckenbodenmuskeln wieder stärken wollten. Der unverhoffte Nebeneffekt dieser neuen Form der Rückbildungsgymnastik : Die Frauen berichteten von intensiveren Empfindungen beim Sex - und auch ihre Partner waren angetan. Eine Übung nach Doktor Kegel. Ich mache meine zum Beispiel jetzt. Bei uns in Deutschland hingegen fristen die Übungen noch ein Schattendasein. Jedoch wisse beinah jede zweite Frau gar nicht, wie man die Muskeln gezielt anspannen könne. Können Sie es? Probieren Sie es einfach mal aus, wenn Sie das nächste Mal aufs Klo müssen: Spannen Sie die Muskeln im Unterleib anum den Harnfluss zu unterbrechen. Genau jetzt kommen sie zum Einsatz: die Beckenbodenmuskeln. Anspannen - kurz halten - entspannen, diese simple Übung, mehrmals hintereinander ausgeführt, kräftigt die Muskulatur. Sie können die Kegel-Übungen überall machenganz unauffällig: beim Zähneputzen, in der U-Bahn, an der roten Ampel, in einem langweiligen Meeting oder während sie am Telefon in einer Warteschlange hängen. Wichtig ist nur, dass Sie den richtigen Muskel erwischen: Kneifen Sie die Muskeln zusammen, so als müssten Sie dringend aufs Klo - die Po-Muskeln sollen bei der Übung ganz entspannt bleiben. Experten empfehlen anfangs sechs bis acht Wiederholungen, später 20 bis 30, gern auch mehrmals täglich. Die Muskeln werden gekräftigt und besser durchblutet - und den Effekt bekommen Sie beim Sex deutlich zu spüren: Sie fühlen den Penis Ihres Partners intensiver in sich. Versuchen Sie auch einmal, beim Sex die Vagina gezielt zusammenzuziehen: So lässt sich der G-Punkt besser stimulieren. Hey, bitte melde dich an, um weiterzulesen. Dieser Inhalt ist Teil von unserem neuen BRIGITTE-Angebot mit spannenden Artikeln, Persönlichkeitstests und Coaching-Videos. Kostenlos und ohne Abo — versprochen! Mein Brigitte-Bereich anmelden Meine Merkliste. Ressorts Aktuell Gesellschaft Starke Frauen — starke Storys Frauen, die uns inspirieren Porträts Buzz Brigitte Academy Stars und TV BRIGITTE Live Podcasts Themenarchiv Aktuell-Archiv Studie: Frauen über 50 verraten, was sie heute anders machen würden Mode Trends Styling-Tipps Mode-Archiv Mode-Hacks: 5 simple Gewohnheiten stylischer Frauen Styling für kleine Frauen: Das müsst ihr wissen Beauty Make-up Haut Frisuren Haare Naturkosmetik Beauty-Tricks Beauty-Archiv Beauty-Neuheiten im Test: Sind sie ihr Geld wert? Kurzhaarfrisuren: Die schönsten Schnitte für kurze Haare Rezepte Lust auf Meer? Was koche ich heute? Narzissmus: Was ist ein Narzisst? Helikopter-Stellung: So hebt ihr beim Sex richtig ab! Familie Ein Genuss für Familien Mitfühlen Schlau werden Familien-Archiv Zwillingsgeburt: Diese Fotos zeigen die Geburt von Zwillingen Unisex-Babynamen: 10 genderneutrale Namen Leben Schöne Vorweihnachtszeit Wohnen Einrichtungsideen Spiele bei Brigitte Kultur Nachhaltigkeit Reise Beckenboden Anspannen Beim Sex Redewendungen Häkeln Strickschule und Strickanleitungen Nähen Leben-Archiv Serviettentechnik: So einfach funktioniert's! Buchtipps der BRIGITTE-Redaktion Horoskop Brigitte-Horoskop Sternzeichen Aszendent Tageshoroskop Wochenhoroskop Monatshoroskop Tarot Traumdeutung Horoskop-Archiv Maya-Horoskop: Was besagt deins? Tarot-Tageskarte ziehen - So geht's! Aszendent berechnen - so Beckenboden Anspannen Beim Sex geht's! Weitere Angebote Gewinnspiele Für Newsletter anmelden Brigitte-Events Masterclass Finanzen Produkt-Empfehlungen Shopping. Brigitte folgen Facebook Instagram Pinterest. Mein Brigitte-Konto Impressum Kontakt Datenschutzhinweise Datenschutz-Einstellungen AGB Werbung. Gesund Gesundheit Der Beckenboden als Schlüssel für guten Sex. Mehr Muskeln, mehr Lust - das versprechen Kegel-Übungen. Nicht nur "Sex and the City"-Vamp Samatha Jones schwört darauf. Text: aun Foto: PR Photos. Registrieren und weiterlesen.
Kein Geheimnis – der Beckenboden im Sex
Beckenbodentraining für erfüllteren Sex Wenn du deine Beckenbodenmuskeln gut spürst und wenn du sie gezielt anspannen und entspannen kannst, dann kannst du deinen Penis sozusagen von innen massieren. Wichtig für eine positive Wirkung ist das präzise Anspannen des Beckenbodens (auch wenn ein knackiger Po für die Erotik ebenfalls einige Bedeutung hat). Darauf. Der Beckenboden als Schlüssel für guten Sex | sexkontakteficktreffen.onlineSpielen mit den Beckenbodenmuskeln heisst in erster Linie abwechselnd anspannen und entspannen. Tu das aber nicht auf dem Klo während du pinkelst, das ist nicht so gesund für die Blase. Wie oft sollte ich Beckenbodentraining durchführen? Wir klären auf. Beckenbodenmuskeln spüren ist Übungssache.
Beim "Aufzugfahren" stellt man sich locker hüftbreit auf den Boden und entspannt den Beckenboden zunächst vollkommen. Wie gefährlich das ist, lesen Sie hier. Das Paar kann sich jetzt Stress machen und versuchen, die jugendliche Sexualität mit aller Gewalt zu halten. Beim Einatmen fährt er wieder nach unten. Wer viel sitzt, belastet seinen Rücken. Viele Erwachsene wissen gar nicht, wie sie diese Muskeln überhaupt spüren können. Sie können mit dem PelvicTool auch bei anfänglich schwacher Muskelkontrolle trainieren. Leg dich in dein Bett oder an einen anderen gemütlichen Ort. Spielen heisst zum Beispiel, dass du sie rhythmisch anspannst und entspannst. Jedes Mal, wenn ich ein Interview für eine Zeitschrift führe, kommt die unvermeidliche Frage danach, wie das denn mit dem Beckenboden im Sex ist? Etwa ein Drittel des männlichen Geschlechtsorgans befindet sich im Inneren des Körpers. Ihre Cookie-Einstellungen können jederzeit im Nachhinein angepasst werden. Eine gut trainierte Beckenbodenmuskulatur verbessert bei beiden Geschlechtern die Durchblutung der Sexualorgane. Gesund Gesundheit Der Beckenboden als Schlüssel für guten Sex. Den Damm so fest wie möglich nach innen ziehen, 10 Sekunden halten, loslassen und mindestens 5 Mal wiederholen. Das schärft die Wahrnehmung für die eigene Lust und kann einem Regionen des Körpers zeigen, die man bislang nicht beachtet hat. Unterstützung durch BehandlerInnen bei sexuellen Beschwerden Ihre BehandlerInnen unterstützen Sie bei allen Beschwerden. Wie bitte? Das funktioniert auch nebenbei im Alltag. Du steuerst den Lift mit deinen Beckenbodenmuskeln. Da ist der Unterschied nicht so gross, wie wenn sie am Anfang bei 0 gestartet wäre. Das kann daran liegen, dass deine Technik der Erregung bis jetzt mit sehr hoher Spannung verbunden ist. Wir machen den Faktencheck. Halten Sie die Spannung ein paar Sekunden und lassen die Murmel dann gedanklich wieder langsam aus sich herausgleiten. Das ist Übungssache. Zuhause, im Büro, im Tram, in der Schule — überall.
